5-4-3-2-1 Countdown
Wie du sofort in die Umsetzung kommst und unangenehme Aufgaben abarbeitest.
Level
Einsteiger
Aufwand
keiner
Vorbereitung
keine
Zeitbedarf
5 sec
Material
keines
Ressourcen/Rollen
Jeder
Worum geht es?
1. Gedanke:
Dir fällt etwas ein, das noch zu erledigen ist, vielleicht sogar etwas Unangenehmes. Z. B. „Ich muss noch einen Zahnarzt-Termin vereinbaren.“
2. Problem:
Auf diesen Anruf hast du keine Lust.
3. Countdown:
Anstatt darüber nachzudenken, ob du die Aufgabe erledigen sollst oder (jetzt) nicht, zählst du den 5-4-3-2-1 Countdown herunter.
4. Aktion:
Du kommst in die Umsetzung: indem du unmittelbar die Arztpraxis anrufst, der Termin ist schnell vereinbart.
5. Neue Gewohnheit:
Immer, wenn du etwas aufschieben möchtest, zählst du den 5-4-3-2-1 Countdown und legst los. Bei regelmäßiger Anwendung etablierst du diesen kleinen Trick zu einer Gewohnheit und die Aufschieberitis hat keine Chance mehr.
