Jammerlos
Wie du dein Leben und deine Beziehungen bereicherst und deine Laune verbesserst.
Level
Einsteiger
Aufwand
gering
Vorbereitung
keine
Zeitbedarf
keiner
Material
nicht unbedingt erforderlich, mehr Spaß macht es allerdings, wenn du einen Platz für die „Jammerlos(e)“ reservierst. Also z. B. ein Glas, in dem du für jedes „nicht gemeckert“ eine Murmel sammelst.
Ressourcen/Rollen
Jeder
Worum geht es?
Gründe schlechte Laune zu haben und sich darüber zu beschweren, gibt es eigentlich immer: das Wetter passt nicht, die Kollegen nerven, das WLAN hat Aussetzer, das Meeting bleibt ergebnislos… Die Liste kann endlos werden. Und vielen Menschen ist nicht einmal bewusst, wie häufig sie genervt sind und sich (innerlich) beschweren. Wie wäre es, einfach mal den Mund zu halten und Unangenehmes anzunehmen, wenn es sich schon nicht ändern lässt?
Vereinbare mit dir oder deinem Team einen beschwerdefreien Tag pro Woche – den „Jammerlos-Tag“. (Der Montag bietet sich übrigens für einen guten Wochenstart an.)
Immer, wenn du eigentlich meckern möchtest, halte kurz inne und überlege, wie du den Gedanken in eine andere Richtung lenken kannst. Hast du schon eine Lösung? Dann raus damit! Falls nicht, kein Problem. Aber bitte nicht meckern!
Passiert es doch, mach es bewusst! Jedes Mal, wenn du Dein Jammern in eine Lösung umwandelst oder zumindest nicht meckerst, nimmst du einen Gegenstand in die Hand und legst ihn an einem definierten Punkt ab. Das kann eine Sammlung aus Kieselsteinen sein. Oder Bauklötze, die aufeinander gestapelt werden oder ein Glas, in dem Murmeln gesammelt werden… Je schneller die Sammlung wächst, desto besser!
Wenig Platz vorhanden? Dann reserviere doch eine „Jammerlos-Wand“, die sich mit Post Its mit den – nicht gemeckert – Notizen füllt. Oder überlege dir eine Form, die durch die Kärtchen allmählich ein Bild ergibt.
Noch herausfordernder wird die Übung übrigens, wenn das ganze Team mitmacht und ihr euch einen ganzen beschwerdefreien „Jammerlos-Monat“ vornehmt.
